Избавься от депрессии и помоги другим

«Дни мои как уклоняющаяся тень, и я иссох как трава» - так описал свое состояние человек, живший более чем 2000 лет назад. Не правда ли, точное описание состояния депрессии? Оказывается, можно впасть в депрессию из-за собственного безучастного отношения к другим людям. Тогда лекарство будет таким: помогай другим, общайся и поддерживай близких и родных.

Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее своевременного оказания помощи, наблюдения. При его терапии не всегда необходимо использование сильных медикаментозных средств, антидепрессантов. Обследовав больного, специалист подберет индивидуальную схему в зависимости от тяжести состояния. Во время лечения недостаточно только выполнять указания психотерапевта. Для скорейшего результата пациенту понадобится поддержка семьи, друзей, их внимание, любовь.

Учеными доказано, что в современном мире более 120 млн человек подвержены депрессии. С каждым годом их число неумолимо растет – и это настораживает. Ведь угнетенные люди плохо работают, не могут полноценно развиваться, создавать, сохранять семью, распространены среди них и случаи самоубийств.

Депрессивному состоянию подвластны все люди, независимо от пола, возраста, материального благополучия, социального статуса. Огромное влияние на распространение психических проблем оказывает общество, ограничившее людей рамками, стереотипами: женщине положено выйти замуж до 25 лет, детей родить до 30, мужчина обязан быть богатым, девочка-подросток – худой, красивой и т.д. Но не всегда жизнь складывается как задумано, и тогда человек впадает в отчаяние, погружаясь в гнетущие мысли недовольства собой.

Где находятся корни этой проблемы?

Два самых распространенных заболевания рубежа 20-21 веков – депрессия и шизофрения.  Это результат всеобъемлющих мировых войн и других межгосударственных и внутригосударственных конфликтов, постоянного изменения внешних условий жизни вокруг, огромного количества немотивированных жертв (просто убитое мирное население), геноцида. Тех, кому удалось выжить в основном помогала вера, причем не важно какой она конфессии, будь то католики, протестанты, мусульмане, иудеи и т. д.  Вера и принятие жизни позволило им выжить в этих нечеловеческих условиях и перенести это состояние тяжелой депрессии.

Известны случаи возникновения депрессии без объяснимых причин. Ученые установили, что такое возможно при дисбалансе нейрохимических процессов, нарушении обмена серотонина, норадреналина.

Как отличить депрессию от стресса

Для стресса характерны чувства печали, беспокойства, напряженности, разочарования, некоторой изоляции. Слишком затянувшийся стресс перерастает в депрессию. И тогда появляются более серьезные симптомы:

  • замкнутость;
  • ощущение бесполезности, безнадежности;
  • обреченность;
  • усиленная тревожность;
  • грусть;
  • апатия;
  • повышенная раздражительность;
  • ухудшение внимания, памяти;
  • социальная изоляция;
  • мысли о суициде, смерти.

Самые распространенные причины депрессии:

  • затянувшиеся конфликты в семье, с начальством и коллегами по работе;
  • резкое ухудшение материального положения;
  • серьезные недуги у себя или близких людей;
  • смерть или утрата любимого человека, ребенка;
  • дисгармония в семейной жизни, развод;
  • недовольство личной жизнью, одиночество;
  • гормональные нарушения у женщин (особенно после родов);
  • пониженная самооценка;
  • генетическая предрасположенность к психическим расстройствам: шизофрения, маниакально-депрессивные состояния;
  • злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.

На сегодняшний день в России в состоянии хронического стресса живет до 80% населения.

Эта статистика пугающая, но и условия современности далеки от лирики. В такое уж время живем… Причем не имеет значение благосостояние страны. Что может породить депрессию? Да все, что угодно. Развод (как для родителей, так и для детей), рухнувшие мечты и надежды, финансовая нестабильность, любой кризис как внутренний, так и внешний и т.д.

Есть ли люди, которые не поддаются ударам жизни?

Есть люди «толстокожие», которые как бойцы идут по жизни бодрым и четким шагом. Есть люди более чувствительные, ранимые и уязвимые.  И когда болевой порок пересекает тот уровень, на котором они еще могут если не любить, то хотя бы принимать эту жизнь, организм проявляет своего рода защитную реакцию. Человек как будто проваливается внутрь.  Он находится внутри себя и там переживает свою боль, разочарование по поводу окружающего его мира, окружающей жизни.  Депрессия- это естественная реакция чувствительной, ранимой души на пресс, который идет извне.

Чтобы избавиться от проблемы, надо найти и удалить источник этой проблемы.

Если тебя ничто не радует, ты потеряла интерес к жизни, постарайся найти причину этого.  Внешний мир, обстоятельства, с одной стороны, ближние люди, с которыми не налажена коммуникация и контакт, с другой стороны, не умение адаптироваться в этом мире, не умение принимать этот мир, таким какой он есть – вот основные причины депрессий.  Существует еще некий биохимический аспект депрессии, когда человек биохимически склонен к фрустрированному, унылому состоянию.  Вспомни выражение: «унылый дух сушит кости».

Что еще можно сказать о депрессии?

У депрессии как у каждого негативного состояния есть некоторый положительный, полезный аспект для души, когда человек может отсоединиться, отстраниться от мира и просто войти внутрь себя и подумать о том, что такое я сам по себе без окружающих меня людей.

Что делать?

Не борись с депрессией! Пусть выражение такое выражение как «бороться с депрессией» станет для тебя неприемлемым. То с чем ты борешься, становится сильнее. Классический пример в психологии: не думай о большой розовой обезьяне. Поэтому бороться с депрессией – делать ее сильнее. Имеется ввиду медикаментозное лечение депрессии. Ведь таблетки, заглушающие на некоторое время твою внутреннюю душевную боль наносят непоправимый вред не только твоей психике, но и физиологии.

Без смирения и принятия негативной для тебя информации, вызывающей отторжение и непонимание избавление от депрессии невозможно. Когда тебе хочется замкнуться в себе, погрузится в грусть и тоску, когда нет никакого желания общаться с близкими и друзьями постарайся не идти на поводу такого настроения.  Найди в себе силы быть приветливой, улыбаться. Как можно больше времени проводи среди людей, это для тебя жизненно необходимо, если гнетет печаль. Общайся. Люди могут оказать тебе неоценимую помощь, несравнимую с эффектом от таблеток.  Да! да! Собралась и пошла в парк. Сейчас!

Не мирись с унынием и грустью, ведь это напрямую влияет на твое физическое здоровье. Это давно подтвердили многочисленные исследования: есть психические проблемы – появятся и физические. Вот почему очень важно, чтобы в сердце царил мир. Не так давно учены выяснили, что 90% (только вдумайся) физических заболеваний, включая рак, связаны с психическим состоянием человека.  Разум и тело взаимосвязаны. Болезнь разума приводит к болезни тела. Какие болезни вызывает стресс?  Это - болезни сердца, воспаление кишечно-желудочного тракта и другие болезни желудка, отклонения в функционировании вегетативной нервной системы, рак. Какой бы не была твоя ситуация не отчаивайся. Во-первых, помни, всегда можно найти решение. Во-вторых, общайся с близкими людьми, не скрывай своего состояния, а лучше найди тех, кому нужна твоя помощь. Забота о других – проверенное средство.  Попробуй и у тебя все получится.

Помоги другому.

Люди могут чувствовать депрессию в любом возрасте. Мы привыкли думать, что только у взрослых бывает депрессия, но ею страдают и дети. Она формируется у детей, которые живут в семьях, где нет любви, у детей, которые не знают, как выразить себя. Многие вырастают в депрессии, они всю жизнь находятся в депрессии, даже не зная об этом потому, что они жили так всегда. Если ты видишь, что с человеком, другом, родственником что-то не так.  Шаг первый – заметь его. Мы очень часто спешим, отвечаем по дороге на звонки своих мобильных телефонов, куда постоянно бежим. И когда человеку рядом больно, трудно, тяжело мы склонны не обращать на это внимания.

Второй шаг- подойди и спроси. Способов спросить все ли у него в порядке множество, возьми хотя бы самый простой – подойти и спросить: «Все в порядке?» Спросить и посмотреть в глаза ему так, чтобы он почувствовал и понял, что твои слова не пустой звук. Для человека, страдающего депрессией само наличие тех людей, кому он не безразличен является твердым основанием надолго там не застревать.

Возможно именно твои слова «все в порядке?» помогут человеку понять, что он нужен, любим, принят и не дадут закрыться ему в полном одиночестве. 

Поделитесь: